Adrenalin: Vad det är och hur det påverkar hjärnan under och efter sport

April 30, 2021

Adrenalin: Vad det är och hur det påverkar hjärnan under och efter sport

Har du någonsin känt att ditt bröst fylls med energi, du andas snabbt, men djupt, din kropp börjar darra, en kyla rinner genom dig från topp till botten och du har svårt att komponera dig själv från en känsla av eufori, lycka och rädsla ibland mycket intensiv? Om ditt svar är ja, har du haft en adrenalinhopp från en bok. Situationerna där du kanske har känt detta "adrenalinkick”Är väldigt varierade; Det kan ha utlösts medan du stod inför en komplicerad situation, som genererade osäkerhet eller rädsla, och till och med såg det fria fallet som väntade på en berg-och dalbana, i en sporttävling, utövade en extrem sport eller helt enkelt överträffade dina gränser genom att träna.

I dagens inlägg berättar vi allt du behöver veta för att bekanta dig med detta mångsidiga och märkliga hormon: adrenalin.

Vad är adrenalin?

Adrenalin är ett hormon som vår kropp använder när den behöver hantera vissa kroppsliga processer. Det cirkulerar genom blodet för att nå olika delar av kroppen och utföra sin uppgift, som sammanfattas för att hjälpa oss att vara vaksamma och aktiverade i vissa situationer. Det fungerar också som en neurotransmittor, vilket innebär att den fungerar som en mellanhand i kommunikationen mellan neuroner, varnar dem för situationer där en snabb reaktion krävs, både fysiskt och mentalt.

Adrenalin förbereder oss också för att få ut det mesta av våra muskler när det är nödvändigt att nå en viss hastighet, antingen på grund av faran vi kör i ett visst ögonblick, eller för att vi befinner oss i situationer där allt beror på oss för att vinna eller förlora något. Det är dock bra att komma ihåg att adrenalin inte blockerar smärtreceptorer, men det hjälper oss att fokusera kroppens energi och resurser under flygningen eller striden, och tar bort känslan av smärta.

Adrenalin, även känt som adrenalin, har en genomsnittlig aktivitet på två minuter och dess effekter kan vara upp till en timme. Namnet på hormonet kommer från det latinska ”ad y renes”, vilket betyder ”bredvid njuren”, vilket förklarar var adrenalin produceras; i binjurarna.

Effekter av adrenalin på oss

Adrenalin: Vad det är och hur det påverkar hjärnan under och efter sport

Framsteg inom vetenskap och medicin har gjort det möjligt för adrenalin att syntetiseras för att skapa droger som ges till patienter i medicinska nödsituationer. Den levereras genom injektion och har olika användningsområden; Den kan användas i fall av anafylaktisk chock, i hjärtstillestånd för att stimulera hjärtat och blodcirkulationen, eller som ett komplement till anestesi, eftersom det förlänger dess effekt. Detta bevisar vikten och behovet av detta hormon i vår kropp, som bland annat har följande effekter på oss:

Vilka är de fysiska effekterna av adrenalin?

Adrenalin får eleverna att utvidgas så att våra ögon får mer ljus. Vår synlighet kommer att bli tydligare och vi kommer att bli mer medvetna om vad som omger oss.

Det gynnar ökningen av blodtrycket: blodet koncentrerar sig på att sköta de vitala organen och minskar dess närvaro i blodkärlen närmast huden, som dras samman.

Det mobiliserar energi från ATP och ökar metabolismen av glykogen, vilket är hur energi lagras. Glykogen bryts ner och genererar glukos, vilket är den energi som vår kropp behöver, eftersom det ger det nödvändiga bränslet för att reagera på en stressig situation.

Det ökar hjärtfrekvensen så att alla energikällor vi har kan nå vår kropp snabbt.

Vilka är de psykologiska effekterna av adrenalin?

Den mest uppenbara konsekvensen av adrenalin är att det orsakar oss en känsla av eufori och lycka. Av denna anledning rekommenderas det att människor som lever i ett komplicerat stadium eller lider av depression eller ångest, att utöva sport eller aktiviteter som hjälper till att frigöra detta ämne.

Det ökar vår förmåga att snabbt aktivera vakenhet.

Det sätter igång stimulansen av de medfödda överlevnadsmekanismerna och försvarsmekanismen.

Adrenalin möjliggör snabba fysiska och mentala reaktioner i stressiga situationer.

Öka självkänslan och självkänslan. Att övervinna en utmaning eller nå ett mål kan vara incitamenten som får oss att vilja uppnå mer. Genom att förbättra våra färdigheter skickar vi ett meddelande till vår hjärna som meddelar att vi kan hantera ogynnsamma situationer.

Vad ger adrenalin oss när den fysiska träningen är över?

Adrenalin: vad det är och hur det påverkar hjärnan under och efter sport - skärmflygning

Adrenalins inflytande i sport är kraftfullt, för trots att det har olika organiska effekter manifesterar det sig subjektivt beroende på intensiteten som vi lever med aktiviteten och den känsla som den överför till oss, oavsett om det är tillfälligt, kraftigt eller långvarigt och oavbruten. Människokroppen kan använda olika typer av hormoner och förbereda organismen på en fysiologisk nivå beroende på situationen den befinner sig i och den sport den bedriver.

I sporter som löpning eller cykling, som kräver stora fysiska och psykologiska ansträngningar under lång tid, tenderar adrenalin att skjuta upp vid specifika tider; till exempel när en krets är klar, vinns ett lopp eller ett hinder övervinns. I dessa uthållighetsaktiviteter måste du hålla adrenalin under kontroll, och i konkreta händelser som startskottet i en sprintlopp, eller omkörning av en platoon av idrottare och placera dig själv först, låt adrenalinet släppa.

Å andra sidan, genom extrem eller risk sport, eftersträvas en snabbare och längre urladdning av adrenalin. Dessa explosiva metoder genererar mycket starka känslor på kort tid och aktiverar olika hormoner som är ansvariga för att skapa njutning och välbefinnande.

Att spela sport får oss att känna oss levande. När vi gör äventyrsaktiviteter eller som får oss att lämna vår komfortzon, vågar vi möta specifika situationer som tvingar sinnet att fokusera helt på nuet och på vad kroppen upplever, eftersom varje misstag kan bli i en olycka på grund av risken involverad i aktiviteten. Även om äventyrssport vid många tillfällen inte utgör någon verklig risk och allt är under kontroll, tolkar sinnet att det finns fara i närheten och aktiveras.

De känslor som upplevs under en extrem sport eller ett äventyr är mycket intensiva: du känner rädsla, glädje, överraskning ...

Vilka är de sporter som genererar mest adrenalin?

Bashoppning - Adrenalin: vad det är och hur det påverkar hjärnan under och efter sport

Många aktiviteter utan att nödvändigtvis vara sport gör att vår kropp genererar höga doser adrenalin; Det är dock i extremsport som mer adrenalin släpps ut från binjurarna. Bland dessa är de mest benägna att erbjuda adrenalinkick:

Fallskärmshoppning: Det är ingen överraskning att lära sig att hoppa från ett plan och kasta sig i tomrummet i mer än en minut tills fallskärmen öppnas och du landar på torrt land är en sport som ger en konstant känsla av frihet och spänning; effekter av adrenalinkick.

Bas hopp: Denna sport är en första kusin till fallskärmshoppning, som varierar utgångspunkten; Bashoppning innebär att hoppa från en skyskrapa eller berg snarare än från ett flygplan. Du kan helt enkelt hoppa och landa, eller ta på dig en speciell kostym och flyga som en fågel några meter från berget. Detta anses vara den farligaste extremsporten på grund av närheten till marken med vilken den flygs och den höga hastigheten som uppnås. Naturligtvis är adrenalinet mer än säkert.

bergsklättring: Att gå upp på berget längs markerade stigar är inte den största utlösaren för frisättning av adrenalin, utan att övervinna de svårigheter som kan mötas på vägen orsakad av den naturliga miljön, ibland oreglerbar och oförutsägbar eller att se sig omkring du när du har nått toppen och observerat hur litet allt verkar uppifrån och hur långt borta vägen är är de stora aktivatorerna av detta hormon.

Heliskiing: Den här sporten består av att hoppa från en helikopter som placeras precis i början av en nedförsbacke. Helikoptern fungerar mer eller mindre som en stolslift eller släpvagn, med skillnaden att den inkluderar risken för att falla i hoppet, drabbas av ett fall när det faller över branta områden eller om helikoptern orsakar laviner orsakade av luftströmmar som genererar. Det här är de situationer som utlöser adrenalin i kroppen.

Bungee Jumping: Förmodligen den aktivitet som släpper ut mest adrenalin. Dess varaktighet är extremt kort, men under språnget är hormonets urladdning mycket hög.

Slackline: För att utöva denna sport måste du hålla ett band eller slackline vid två separata punkter och gå på den, gå från ena änden till den andra utan att förlora balansen. Ju högre rep och mer riskfylld väg, desto större adrenalinkick.

Vad är nackdelarna med adrenalin?

Slackline Adrenaline - Vad är det och hur påverkar det hjärnan under och efter sport?

Även om adrenalin har oerhört positiva effekter på vårt sinne och kropp och får oss att må bra, kan missbruk i sökandet och uppnå adrenalin också åtföljas av vissa mentala nackdelar, såsom utveckling av sjukdomar, bland vilka vi lyfter fram kronisk stress, huvudvärk eller ångest. Förutom fysiska tillstånd som högt blodtryck, illamående, yrsel, sömnlöshet, tillfälliga synproblem och till och med hjärtproblem.

En annan risk för adrenalin är att bli beroende av det. Den känsla av njutning som genereras när detta hormon utsöndras kan leda till Pontius syndrom, genom vilket uppfattningen av fara är helt förvrängd. De som lider av detta syndrom, lever aktiviteter med stor risk som vanligt, vilket sätter sitt liv i fara.

"Din kropp är i överlevnadsläge och 99,9% av tiden befinner du dig inte i en livs- eller dödssituation", förklarar Graham Betchart, en coach för mental kompetens. Anställda på riskkapitalföretaget True Ventures och Silicon Valley Bank säger att ”Du kan ha en konversation med någon du jobbar med, och plötsligt befinner du dig i detta mycket begränsade och ursprungliga tankesätt. Du har i grund och botten att göra med gamla instinkter. "

Adrenalin är, som du har sett, ett verktyg som kan rädda våra liv ibland, som används i liv eller dödssituationer, som får oss att känna oss levande, glada och ostoppbara, men som vi måste veta hur man använder. Som i resten av vårt liv är allt överflödigt dåligt. Vi måste känna till våra gränser och njuta så mycket vi kan tills vi når dem. Så om du känner dig lite stressad nyligen eller behöver uppleva full mental frihet, vet du hur du får din adrenalin att pumpa!


Lämna en kommentar

Kommentarer kommer att godkännas innan de visas.

Relaterade publikationer

Kör i tider med Covid möjligt?
Kör i tider med Covid möjligt?
Nu när vi har "färre" begränsningar och vi har kunnat bättre anpassa oss till vissa "nya normala" och "minskade rörlighet" -situationer kan vi inte lägga bort det som
läs mer
Vågklassificering Upptäck de olika typerna av vågor enligt deras utbrott, ursprung och bildning!
Vågklassificering Upptäck de olika typerna av vågor enligt deras utbrott, ursprung och bildning!
Älskare av extremsport och äventyr i vattnet vill bara ha en sak: vågor, vågor och fler vågor! Det finns en bredare vågklassificering än du kan tänka dig! Känner du redan till olika t?
läs mer
Lär känna vikten av solglasögon i snön
Lär känna vikten av solglasögon i snön
Med vinterens ankomst och den efterlängtade snöankomsten vill vi alla åka skidor, promenera i bergen och aktiviteter relaterade till utomhussporter. Våra ögon
läs mer
Känn fördelarna med att använda solglasögon polarhissas
Känn fördelarna med att använda solglasögon polarhissas
från The Indian Face® vi vill förklara för dig vad exakt det betyder att våra solglasögon är polarhissade och också förklarar vi vilka fördelar den här typen av solglasögon har polarhissad och förbi
läs mer
Vad är skanning polar?
Vad är skanning polar?
Under lång tid, i århundraden, har havet varit den stora huvudpersonen i erövringen av polackerna. Modaliteten i "utforskningen polar"har varit målet för många äventyrare och passionerade
läs mer
10 nyfikenheter på korallrev Vad vet du verkligen om dem?
10 nyfikenheter på korallrev Vad vet du verkligen om dem?
Vi är beroende av naturen och allt relaterat till den ... Vi älskar den! Av den anledningen vill vi dela med dig 10 nyfikenheter som du inte visste om korallrev i denna infografik som
läs mer
Skyddet av Great Barrier Reef En riktig naturlig skönhet!
Skyddet av Great Barrier Reef En riktig naturlig skönhet!
Great Barrier Reef i Australiens världsarvslista i Australien av UNESCO, lider av en stark blekning orsakad av höjningen av havstemperaturen som slutar det ömtåliga livet för l
läs mer
Vanliga frågor och svar om glasögon polarhissas
Vanliga frågor och svar om glasögon polarhissas
från The Indian Face® vi vill förklara för dig vad exakt det betyder att våra solglasögon är polarhissade och också förklarar vi vilka fördelar den här typen av solglasögon har polarhissad och förbi
läs mer